讲述了外表凶悍但内心细腻的健身教练金基源，与形形色色学员们的故事。原本只想安静做教练的他，逐渐介入到学员们复杂的生活中，包括遭受职场霸凌的上班族、想要复仇的富家女、以及隐藏身份的女明星。凭借专业的健身知识和毒舌但真诚的关怀，他帮助学员们通过运动改变身体，同时也改变了他们对待生活的态度。漫画不仅有诱人的肌肉线条，更有治愈人心的人生百态。
金教练为第一位学员做完最后一次康复训练。看着学员能重新站起来奔跑，他意识到，健身不仅是塑造肌肉，更是重塑希望，他找到了这份职业的真正意义。
曾经的世界冠军因为伤病颓废不已，基源用特殊的记忆训练法，让他的身体重新找回巅峰时期的发力感，汗水滴落在地板上，那是重生的声音。
被未婚夫背叛的千金小姐，为了在婚礼上惊艳全场报复渣男，开始了魔鬼训练。基源逼她做最基础但最痛苦的有氧，她边哭边骂，却从未停下。
当红女明星为了摆脱“花瓶”标签，秘密来到健身房增肌。素颜的她被基源误认为是普通白领，两人在健身房的斗嘴日常，充满了轻松的笑料。
基源发现一名学员偷偷在深夜练习格斗，想要去找校霸报仇。基源没有劝阻，而是戴上拳套陪他对打，直到把他揍趴下，告诉他真正的力量用于保护。
健身房进了贼，偷走了昂贵的进口蛋白粉。基源根据监控追踪到一个小偷，却发现对方是因为贫穷但又渴望变强的学生，他选择了用劳动来抵债。